Je m’appelle Valérie Roche,
Sophrologue et Masseuse bien-être.
Après une carrière de 20 ans dans l’événementiel à Paris, la vie m’a amenée à revoir mes aspirations afin d’être davantage en adéquation avec mes valeurs profondes.
La Sophrologie m’a beaucoup aidée dans ce parcours de prise de conscience et de reconnexion. Elle m’a permis de retrouver un équilibre et de me recentrer sur ce qui me tient à cœur depuis toujours :
contribuer au bien-être d’autrui.
Dotée d’une grande capacité d’écoute et d’empathie, c’est tout naturellement que j’ai décidé de me reconvertir comme Sophrologue (Institut de Formation de Sophrologie), afin de vous faire découvrir cette formidable méthode et de vous accompagner dans la quête d’un mieux-être pour une vie plus sereine.
Je suis également Masseuse bien-être, afin de proposer à mes clients une alternative à la Sophrologie par le toucher.
Formée à différentes techniques de massage, je m’assure ainsi de créer une expérience sur-mesure qui s’adapte à vos besoins spécifiques pour vous aider à retrouver un équilibre physique et émotionnel.
Membre adhérent de
la Chambre Syndicale de la Sophrologie,
j’exerce mon métier dans le respect
du code déontologique de la profession.
Une méthode pour vivre en harmonie et développer la connaissance de soi
Créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la Sophrologie s’inspire de diverses disciplines occidentales et orientales telles que la psychanalyse, l’hypnose ou encore le yoga.
Sa pratique repose sur 3 axes : la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation positive.
Cette combinaison de techniques vise à améliorer la qualité de vie en développant une meilleure connaissance de soi et en favorisant un état de bien-être physique et mental pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La Sophrologie est accessible à tous les publics (enfants dès 6 ans, adolescents, adultes, seniors).
Elle s’adapte aux besoins et contraintes de tous les âges, notamment grâce à ses exercices simples et faciles à exécuter.
Afin d’optimiser les bienfaits de l’accompagnement, un engagement mutuel du thérapeute et du client est nécessaire.
En tant que Sophrologue, je m’engage à vous accompagner en toute confidentialité, sans jugement et avec bienveillance, en adaptant ma pratique à vos besoins.
Vous vous engagez à pratiquer régulièrement entre les séances.
La Sophrologie est un outil formidable pour découvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie.
Son but est de vous permettre d’être autonome dans votre mieux-être.
*en complément d’une prise en charge médicale
*en complément d’une prise en charge psychologique
*en complément d’une prise en charge médicale
La Sophrologie est une thérapie brève, non tactile, basée sur des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation guidés par la voix.
La pratique régulière des exercices entre chaque séance vous permettra de retrouver un bien-être au quotidien et de développer votre potentiel, en toute autonomie.
La durée d’un accompagnement individuel varie de 6 à 12 séances, à raison d’une séance d’1h par semaine environ, selon vos disponibilités et vos besoins.
Si vous optez pour un accompagnement complet, nous prendrons rendez-vous pour une première séance d’1h30 afin de vous présenter la Sophrologie et déterminer ensemble votre objectif d’accompagnement, pour lequel j’établirai un protocole personnalisé.
J’ai également mis en place une Séance Découverte (40 min) pour vous permettre de tester la Sophrologie de manière ponctuelle lors d’une séance plus courte.
Chaque séance sera encadrée par un temps d’échange sur les ressentis éprouvés.
Après une série d’exercices de respiration contrôlée et de décontraction musculaire pour favoriser la concentration, apaiser votre mental et vous détendre, je vous guiderai dans un exercice de suggestion mentale afin d’approfondir votre relâchement et vous permettre de vous concentrer sur vos ressentis.
A l’issue de chaque séance, vous choisirez des exercices à faire chez vous en toute autonomie, à l’aide de fiches et/ou d’enregistrements audios. Leur pratique régulière tout au long de votre accompagnement vous permettra d’obtenir des résultats rapidement et de vous rapprocher ainsi progressivement de l’objectif que vous vous serez fixé.
Vos séances de Sophrologie peuvent se dérouler à Saint-Raphaël en cabinet, à votre domicile ou en visio.
Entreprises, collectivités ou associations : sur devis
Modes de règlement : espèces, chèque ou virement instantané
Visio : virement instantané 24h avant la séance
Prise en charge : Les séances de Sophrologie sont prises en charge par certaines complémentaires santé. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle ou consultez la liste sur ce lien.
Je propose plusieurs techniques de massages bien-être afin de vous apporter une détente profonde et réduire les tensions musculaires.
– MASSAGE CALIFORNIEN (50min) : 60 euros
Un massage aux huiles de tout le corps, relaxant et réconfortant
Des mouvements doux et enveloppants pour une détente optimale
Soulage les douleurs et les tensions musculaires, réveille les sens
– MASSAGE DU DOS (30min) : 35 euros
– MASSAGE DOS ET JAMBES (40min) : 45 euros
– SOPHRO-MASSAGE (80min) : 95 euros
Combinaison d’exercices de sophrologie et d’un massage relaxant aux huiles de 50 minutes
Optimise les ressentis pour favoriser une détente profonde
À domicile : supplément de 10 euros pour Saint-Raphaël et Fréjus (dans un rayon de 10km) – Autres communes sur devis
BON CADEAU SUR DEMANDE
Ces massages sont destinés à l’amélioration de votre bien-être. Ils sont non thérapeutiques et ne s’apparentent pas à une pratique médicale ou paramédicale.
Consultations sur rendez-vous
Du lundi au vendredi 09h-19h / le samedi 09h-12h
En visio
Où que vous soyez, sur ordinateur ou tablette avec Teams
À domicile
Saint-Raphaël et Fréjus – Autres communes sur demande
En cabinet à Saint-Raphaël
643 avenue de Valescure, 83700 Saint-Raphaël – Résidence Le Bellevue
